Banyak cara yang bisa
dilakukan pria untuk memproduksi sperma yang sehat. Jadi, bantu pasangan Anda
mengubah perilaku dan pola makan menjadi lebih sehat.
Ada banyak cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria Dengan Cara Alami yang telah mungkin telah sobat temukan, berikut salah satu tipsnya :
Gaya hidup
Menjauhkan pria dari
alkohol punya pengaruh positif untuk meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma.
Pakaian juga mempengaruhi. Celana yang terlalu ketat berpengaruh kurang baik
untuk kualitas produksi sperma. Selain itu kebiasaan mandi di hot tub tampaknya
juga perlu dikurangi, karena kurang baik untuk testis.
Makanan
Selain gaya hidup,
makanan punya andil besar. Makanan organik yang bebas pestisida dan zat kimia
bisa menurunkan jumlah sperma. Sedangkan makanan dengan kandungan zat gizi
berikut ini bisa meningkatkan fertilitas pada pria:
* Seng
Tiram dikenal sebagai
makanan perangsang gairah. Mengonsumsi tiram bisa meningkatkan mood menjadi
lebih romantis. Tiram mengandung seng yang bisa mendorong fertilitas pada pria
lebih baik, menurut penelitian dari University of Michigan. Makanan lain yang
mengandung seng adalah daging, liver, kacang-kacangan seperti buncis, kacang
panjang, biji kapri, dan akar jahe.
* Kalsium dan vitamin D
BabyCenter.org
melaporkan hasil penelitian dari University of Wisconsin bahwa kalsium dan
vitamin D meningkatkan fertilitas pria. Makanan yang mengandung kalsium di
antaranya susu, keju, es krim, dan yogurt. Sedangkan vitamin D bisa didapat
dari salmon.
* Antioksidan (vitamin E
dan C)
Vitamin E dan C adalah
antioksidan paling kuat karena mampu melawan radikal bebas yang merusak sperma.
Pria perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E dan C, untuk
menjaga kualitas sperma dalam hal jumlah dan daya tahannya. Makanan bervitamin
E seperti bayam, brokoli, kiwi, mangga, tomat, biji bunga matahari, almond, dan
selai kacang. Sedangkan vitamin C terdapat pada buah sitrus, dan paprika
(merah, kuning, oranye).
* Asam folat (Vitamin B
kompleks)
Asam folat merupakan
vitamin penting untuk menambah jumlah sperma dan meningkatkan fertilitas.
Makanan mengandung asam folat dapat ditemukan pada jeruk bali, sereal, gandum,
kacang-kacangan, asparagus, bayam, dan biji bunga matahari.
Sumber Artikel :
lesehatan.kompas.com
